Das Wichtigste vorab: Vor dem Training musst du unbedingt genug Wasser trinken. Wenn du zu uns ins Studio kommst, kannst du dich in Ruhe in einer unserer Umkleidekabinen umziehen und dort deine Sachen sicher verfahren. Für das Training erhälst du von uns extra Trainingswäsche. Diese kannst du entweder direkt für dich persönlich kaufen. Oder aber du leihst sie bei uns aus und buchst unseren Wäscheservice dazu. Von deinem Personaltrainer erhältst du dann deine Trainingsweste, an die Elektroden angeschlossen sind. Diese Weste wird mit dem Trainingsgerät verbunden, das elektrische Impulse an die Weste abgibt. Jedes Mal, wenn du dich daraufhin bewegst, werden niederfrequente Impulse zum Muskel gesendet, wodurch dieser dann die gewünschte Bewegung ausführt. Durch die Übungen, die dein Trainer dir vorgibt, nimmst du diese Impulse mit deinen Muskeln auf und verstärkst so den Trainingseffekt. Deine Muskeln wachsen. Durch zusätzliche Gurte für Arme, Beine und Gesäß baust du gleichzeitig die Muskelpartien am ganzen Körper auf. Dein Personaltrainer, sorgt dafür, dass die Stimulation genauso stark ist, dass du damit deinen gewünschten Trainingseffekt erreichst. Denk nicht, dass du nicht ins Schwitzen kommst! Das heißt also: Durch EMS trainierst du 90% deiner Tiefenmuskulatur am ganzen Körper – und das nur in 20 Minuten und 1 mal die Woche! Das stärkt deinen Rücken, das formt deinen Body, das sorgt dafür, dass du deine Muskeln unter Kontrolle hast und dich rundum wohl fühlst in deinem Körper! Plane 30 Minuten ein. Bring deine Indoor-Sportschuhe oder rutschfeste Socken mit. Iss 2-3 Stunden vorher kalorienreich. Trinke vorher mindestens 500ml Wasser. Bringe deine spezielle Trainingsbekleidung mit oder nutze unseren Wäsche-Service.

Wir hatten schon Kund*innen, die schon nach dem Probetraining euphorisch waren, weil die Rückenschmerzen wie weggeblasen schienen. EMS bewirkt keine Wunderheilung. Das tolle Gefühl entspringt sicher auch den Glückshormonen, nachdem man vielleicht nach langer Zeit endlich in Bewegung gekommen ist. Aber tatsächlich ist nach zwei Trainings eine Schmerzlinderung durchaus möglich und nicht selten. Die Probleme und Voraussetzungen sind sehr verschieden, weswegen es hier keine pauschalen Angaben geben kann. Unserer Erfahrung nach sind bei fleißig Trainierenden nach 4 Wochen die Oberschenkel straffer und die Muskeln sichtbar im Aufbau. Bei Frauen ist meist nach 6-8 Trainings eine deutliche Verbesserung der Taille zu beobachten – und auch messbar. Auch der Unterbrustumfang ist bei der Mehrzahl der trainierenden Frauen in unserem Studio geringer. Bei Messung nach 4 Wochen zeigt sich in der Regel der Körperfettanteil deutlich reduziert und der Muskelanteil aufgebaut.

Du kannst deinen Body shapen, Muskeln aufbauen, gesund abnehmen, deinen Rücken kräftigen, fitter im Alltag werden und deine Immunabwehr stärken. 

Du wirst beim EMS-Training Muskeln aufbauen und aktivieren, die du durch kein anderes Training erreichen würdest. Du kannst dich komplett auspowern, deinen Kopf frei machen, Spaß haben und deinen Körper spüren. Nach der Trainingssession wirst du dich einfach nur wohl in deiner Haut fühlen.

Trainierte Muskeln sind der Dynamo für die Batterie deines Immunsystems mit seinen vielschichtigen Armen. Der Dynamo garantiert ein riesiges Spektrum an sogenannten Myokinen. Das sind Muskelhormone, welche die Batterie des Immunsystems aufladen, im Besonderen die, die T-Lymphozyten und die natürlichen Killerzellen ins Spiel bringen und stabile Leistungen garantieren. 

Das Ausmaß der altersentsprechenden Sarkopenie (Verlust an Muskelmasse mit zunehmenden Alter) bestimmt die Immunkompetenz entscheidend. Muskeltraining kann damit bis ins hohe Alter die Sarkopenie im biologischen Rahmen halten und die Muskel-Knochen-, Muskel-Gehirn- sowie die Muskel-Immun-Achse leistungsstark aufrecht erhalten. 

Es ist höchste Zeit jetzt loszulegen.

Eine Untersuchung  von Prof. Dr. Wolfgang Kemmler der Universität Erlangen zeigt, dass in ca. 20 Minuten ca. 515 kcal verbrannt werden.

Einige Zahlen für dich im Vergleich:

• EMS-Training = 515 kcal
• Seilspringen (schnell) = 300 kcal
• Klettern = 275 kcal
• Fußball = 250 kcal
• Leichtathletik (Hürdenlauf) = 250 kcal
• Judo = 250 kcal
• Joggen = 210 kcal
• Badminton = 175 kcal

Zur genaueren und persönlichen Ermittlung deines Energieverbrauchs spielen natürlich das Geschlecht, Alter, Gewicht sowie die gewählte Intensität während des Trainings eine Rolle. Generell gilt: Je höher die gewählte Intensität bei festgelegter Zeitdauer und je mehr Muskulatur, Bewegungsumfänge und Dynamik (funktionale Übungen) einbezogen werden, desto höher dürfte der Energieumsatz und somit dein Kalorienverbrauch ausfallen. Eine gut ausgebildete Muskelmasse dient dir als effektiver Verbrennungsmotor, der den Körperformungsprozess unterstützt und mehr Energie verbraucht, insbesondere auch in trainingsfreien Ruhephasen.

Je nach Trainingsziel ist es für die langfristige Sicherung deines Erfolges unerlässlich, 1x wöchentlich ein intensives, betreutes EMS-Kraft-Training zu absolvieren. Entscheidend ist die langfristige Beständigkeit und Regelmäßigkeit der Trainingseinheiten. Dabei empfehlen wir mindestens 1x pro Woche oder maximal 2x pro Woche (Kombination aus Kraft & Stoffwechsel) zu trainieren.

Unsere Personal Trainer wissen, wie man die funktionalen Übungen unter EMS-Impulsen präzise ausführt. Sie leiten und korrigieren dich. Nur so wird ein EMS-Training überhaupt erst wirkungsvoll. Unsere Personal Trainer motivieren dich außerdem, und falls du kurz vor dem Aufgeben bist, garantieren wir dir, dass sie auch noch das letzte bisschen Power aus dir rauskitzeln. Und schließlich helfen sie dir, immer weiter am Ball zu bleiben und nicht nach ein paar Wochen das bequeme Sofa dem Training wieder vorzuziehen. Dein innerer Schweinehund hat keine Chance.

• Zirka 60 Minuten Betreuung durch einen unserer Personal Trainer
• Davon 15 bis 20 Minuten EMS-Training – zeitsparend und hocheffektiv
• Klärung aller Fragen zu Trainingszielen und –zustand.
• Vollständige Trainingsbekleidung + Handtuch
• Trainingsintensität und Übungsauswahl werden individuell auf dich eingestellt.
• Viel Schweiß und noch mehr Spaß
• Muskelkater am Tag danach – ist ganz normal 😉